22 Dic Beneficios de tomar miel por la noche
Que la miel contiene innumerables beneficios para la salud es algo que hemos contado en diferentes ocasiones. Pero seguro que alguna vez has oído hablar de los beneficios de tomar miel por la noche. ¿Sabes cuáles son?
¡Sigue leyendo! Hoy te vamos a contar cuáles son estos beneficios y la cantidad recomenda de miel que debes tomar por la noche para que realmente sea beneficiosa.
EN ESTE POST DE REINA KILAMA…
- ¿Por qué es bueno consumir miel antes de dormir?
- ¿Qué cantidad de miel puedo tomar antes de ir adormir?
- ¿Cómo tomar miel por la noche?
- ¿Qué tipo de miel es mejor para tomar por la noche?
¿Por qué es bueno consumir miel antes de dormir?
La miel contiene nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el organismo y, además, le aportan la energía que necesita.
Pero, ¿qué pasa si tomo miel antes de dormir? Cuando dormimos, nuestro cuerpo descansa y recupera la energía que ha perdido a lo largo del día, contribuye a la regeneración de neuronas y permite que el metabolismo trabaje correctamente.
La miel es un alimento que contiene propiedades que contribuyen de manera beneficiosa en el descanso sea mucho más placentero. Entonces, ¿tomar miel ayuda a descansar mejor?
- La miel contiene triptófano, un aminoácido que estimula la melatonina, que regula el sueño, y la serotonina, que regula el sueño, el estado de ánimo y el dolor.
- El triptófano que contiene la miel ayuda a relajar el cuerpo antes de iniciar la fase REM, lo que permite tener un sueño más armónico.
- Los antioxidantes naturales de la miel ayudan a disminuir la presión arterial, lo que permite que el metabolismo haga mejor y más relajadamente su función.
- Los polifenoles presentes en la miel juegan un papel vital contra diferentes trastornos neurológicos, entre los que se encuentra la depresión. De esta manera favorece en la reducción del estrés y permite calmar el cuerpo para obtener un descanso óptimo.
¿Qué cantidad de miel puedo tomar antes de ir adormir?
Al igual que ocurre con otros alimentos, debemos tener en cuenta la miel en su justa medida es un alimento realmente beneficioso.
La cantidad diaria de miel recomendada es una cucharadita de miel al día, el equivalente a 10-12 ml. Puedes tomar esta cantidad en el momento que tu desees, bien sea antes de ir a dormir, en el desayuno, en ayunas, o también puedes repartir las dosis de miel tomando media cucharadita por la mañana y el resto por la noche.
¿Cómo tomar miel por la noche?
La miel es un alimento fácilmente de encajar con otros alimentos. Para tomar miel por la noche puedes hacerlo sola o mezclada con té o leche tibia. Durante el invierno, tu cuerpo agradecerá esta dosis extra de calor y energía.
También puedes mezclar la miel con agua y limón. Esta combinación puede ser una gran alianza para combatir el malestar físico y suavizar la irritación de garganta.
O si lo prefieres, puedes incluirla en tus recetas, le darás un toque dulce a tus recetas a la vez que favoreces tu proceso de sueño.
¿Qué tipo de miel es mejor para tomar por la noche?
La elección de la miel que debes tomar por la noche varía dependiendo de tus gustos. Aunque es cierto, que hay ciertas mieles que contiene efectos sedantes como la miel de naranjo o la miel de brezo, que es muy recomendada para ser consumida en periodos de estrés y para ayudar a calmar a personas nerviosas.
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